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2018-11-15 12:10  来源: 新华网
 

  普通人群建议单次持续运动20—60分钟,

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  运动强度(运动的费力程度),  牛国卫指出,首先要明确锻炼目标及目的是什么?到底是减脂、增肌,还是降血压……,  “运动处方”

  最少不建议低于10分钟。,  运动时间(持续的时间),  普通人通常为3至5次/周,要有一定休息时间,

  运动强度(运动的费力程度),手机彩票排行  最少不建议低于10分钟。,  牛国卫说,冠心病和哮喘患者在寒冷刺激下运动可能会增加其发病率和死亡率,因此,老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动,上午9时至10时或下午3时至4时气温较高时再运动,可以降低风险。

  耐力性运动,如:快走、慢跑、游泳等;力量训练、柔韧性训练;,  本市启动了首批“运动处方”师的培训,今后越来越多患者可以请临床医生为自己开具一张处方。到底“运动处方”什么样?眼下秋冬转换,运动又有哪些注意事项?北京小汤山康复医院有氧运动中心主任牛国卫揭秘了“运动处方”主要包含三部分内容,对于特殊人群运动的时间显得尤其重要。,  目前,早晚气温较低,牛国卫提醒,不管是否开过运动处方,此时运动要进行调整。“气温明显降低会导致肌肉僵硬,增加运动损伤风险。”

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